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    當前位置: 生活服務

    臺灣專家來油田學校 學生學習坐姿需矯正

    2016-10-20    來源:

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    10月18日,臺灣專家林正雄和油田義工王靜瑤一行,來到油田第十八中學給孩子們上了一堂公益課。

    林正雄介紹,脊柱側彎簡單易行的檢查方法是:雙手自然下垂、合攏,然后彎腰90度,如果有脊柱側彎,可出現兩側背部或腰部不等高,俗稱“剃刀背畸形”。一些不良習慣一定要改正,矯正方法具體如下:

    1.側彎舉。方法:兩腳并攏,上體朝凸起的一側側彎,來兩手抓住樹干,堅持20秒,稍微停留后還原。

    提示:身體保持側傾,不可前傾。

    2.單臂上提。方法:“側彎”同側臂,上提手臂,好似提水桶,幅度越大越好。提示:上體正直,不要前傾。

    3.側臥舉腿。方法:練習者側臥于墊子上,慢慢舉起一側的腿,幅度越大越好。提示:“側彎”部一定要朝下。

    4.引體向上。方法:高、低單杠懸垂,上體引體。提示:“側彎”側手臂在上。

    5.雙腿并攏,身體成90度彎曲,雙手平伸,盡力向前。

    林正雄告誡孩子們,加強身體鍛煉,養成良好的坐姿,寫字時頭部不要過于前傾,脊柱要正直、不歪頭,兩肩之間的連線與桌子平行,前胸不受壓迫,兩足著地,保持平穩而又不易產生疲勞的體位。

    文、圖/劉軍

    編輯:趙紅蓉

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