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    當前位置: 生活服務

    在崗員工如何調整自己

    2020-02-24    來源:

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    突如其來的疫情令許多工作在外部市場的員工無法回家休假。

    有的人埋怨無法安心工作;有的人因為工作時還要做很多的防護措施,同時還要填寫大量的調查表格,感到疲憊不堪;有的人因為擔心和思念家人而情緒低落;有的人每天看到疫情的各種傳播信息,有太多的擔憂和無力感。

    為什么大家對新冠肺炎那么擔憂呢?主要原因是不了解這個新型冠狀病毒,我們對于自己的未來不可控,從而內心的安全感大大降低。所以說,我們的擔憂其實不是事件本身,而是對這個事件的負向解讀。

    擔憂可以分為兩類:一類是自己無法控制的,例如疫情不要發生,疫情明天就過去;一類是自己可以控制的,例如我能否做好防護工作?大家不妨將無法控制的擔憂轉為可控的擔憂,然后通過有效的行動來緩解。

    油氣行業是一個高危行業,工作場所有大量的高壓和高含硫介質。如果工作時帶著負向情緒,會增加安全事故發生的概率,出現人員傷害和設備損失。

    既然無法逃開必須去面對,大家在生產一線應該如何去做呢?

    第一,配合上級部門及地方部門疫情期間的調查及防疫工作,做好個人防護的同時,積極配合做好單位的集體防護工作;

    第二,利用正規渠道了解疫情信息。疫情期間,各種消息滿天飛,很多信息都是杜撰出來的,就是博人眼球,增加點擊率,這樣的信息徒增恐慌。大家可以關注官方平臺獲得準確信息,千萬不要以訛傳訛,成為謠言的傳播者。

    第三,調節自己的情緒和心理狀態,增加一些自我心理調適的練習。可以用手機放一些輕松的音樂,用舒服的姿勢躺著或者坐著,用肌肉放松和數呼吸的方式放松自己,也可以從喜馬拉雅APP上找合適的冥想練習方法,跟蹤語音的引導進行自我心理調適。如果認為心理狀態已經影響到正常的生活和工作了,需要及時與單位溝通尋求幫助。單位可以找專業的心理援助志愿者和機構,給員工提供專業的心理支持和協助。

    第四,通過電話和微信等方式與家人保持通信暢通,了解雙方的身體狀態、工作生活狀況和情緒狀態,讓彼此安心,同時相互鼓勵、相互支持。

    第五,疫情期間無法去室外活動,可以增加室內的一些鍛煉來提高自己的免疫力,例如八段錦、站樁、太極拳、五禽戲等,網上還有很多關于如何在室內鍛煉的運動方式。梁金杰(作者系國家二級心理咨詢師)

    編輯:王偉

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